中医养生源远流长，穴位按摩作为其中的重要组成部分，蕴含着神奇的功效。它借助对特定穴位的刺激，有效调节经络气血，激发身体潜能，预防疾病、舒缓不适并助力康复。
人体经络如网状遍布全身，穴位便是经络上的关键所在，如同控制气血与脏腑功能的 “开关”。像足三里穴，处于小腿外侧犊鼻下 3 寸处，属胃经合穴。常按此穴，可调理脾胃、补充中气、疏通经络，对消化不良、腹胀、腹泻等胃肠问题效果显著，还能提升免疫力，是养生保健的常用穴位。
涌泉穴位于足底前部凹陷处，第 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经起始穴，堪称 “生命之泉”。按摩它能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍，对头晕、失眠、耳鸣等肾阴虚症状有益，还可改善睡眠、缓解疲劳。每晚睡前温水泡脚后，按摩 5 – 10 分钟，身心会倍感舒畅。
合谷穴即 “虎口”，在手背第 2 掌骨桡侧中点。此为手阳明大肠经原穴，有疏风解表、行气活血、通络止痛之功。感冒初期按摩，可缓解鼻塞、头痛等；对牙痛、咽喉肿痛、痛经等疼痛也有止痛之效。按压时以产生酸胀感为宜，每次 3 – 5 分钟，双手交替进行。
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是心包经络穴。能宁心安神、理气止痛、和胃降逆，对心悸、胸闷、失眠、恶心呕吐等心脏和胃肠道不适有调节作用，晕车晕船时按摩可缓解症状。用拇指指腹轻按，力度适中，每次 2 – 3 分钟，可多次操作。
穴位按摩手法丰富，常见按法、揉法、摩法、推法、点法等。按法是手指或手掌着力穴位下压；揉法是做环形转动；摩法为缓慢摩擦；推法沿经络或穴位直线推动；点法用指尖用力点压。按摩时依穴位与需求选合适手法，每个穴位按摩 3 – 10 分钟，至局部有酸胀、麻、热感即可。
不过，穴位按摩也有禁忌。孕妇腹部、腰部穴位不宜按摩，以防流产早产；皮肤破损、感染、有瘢痕或肿瘤处禁按；体质极度虚弱、严重心脏病、高血压危象患者需谨慎操作或遵医嘱。
穴位按摩是中医养生智慧的结晶。熟悉常用穴位按摩方法，就能在日常生活中为自身与家人健康添力，挖掘身体自愈潜力，拥抱健康生活。
